Здравствуйте
Вы записались на консультацию, поздравляю - это первый шаг к улучшению вашего состояния!
Нет никаких сомнений в том, что характер питания, стресс, плохое настроение, вредные привычки влияют на здоровье,
поэтому перед приёмом важно проанализировать ваш образ жизни.
Заполнение опроса потребует около 30 минут Вашего времени.
Подготовьте ваши анализы, результаты исследований в электронном виде за последний год (при наличии).
На вопросы старайтесь отвечать предельно честно.
Как только будете готовы, и убедились, что Вас ничего не отвлекает, можете приступать к онлайн-тестированию.
Давайте познакомимся
Как вас зовут (ФИО)
Когда вы родились? Напишите Вашу дату рождения
Ваш пол
Ваш город
Ваш рост
Ваш вес
Семейное положение
У вас есть дети?
Какое у вас образование?
Кем работаете? Укажите вашу специальность.
Какой у вас график?
С чем связана работа?
Номер телефона
Электронная почта
Меня зовут Елена Сухобрус, я нутрициолог и клинический психолог. Буду рада помочь в подборе правильного питания и дать консультацию по здоровому образу жизни. Предлагаю пройти адаптированный тест для диагностики вашего актуального соматического и психологического статуса.
Все мы чем-то похожи и в тоже время, каждый из нас - индивидуальность!
Чем более подробно вы расскажете о себе, тем более индивидуальной будет ваша программа оздоровления!
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Давайте познакомимся
Что привело вас ко мне на прием? Опишите подробно, что вас беспокоит в плане здоровья в настоящий момент. Отметьте жалобы и дискомфорты, все состояния, которые вызывают беспокойство.
Прикрепите здесь, пожалуйста, результаты ВСЕХ ваших лабораторных обследований и посещений других специалистов за последний год.
Если вы давно не сдавали анализы и не занимались здоровьем - не беда!
На консультации я подберу необходимый именно вам комплекс исследований.
Зачастую, несвязанные между собой симптомы и состояния, оказываются объединены общей проблемой.
Для того, чтобы я лучше могла помочь вам, мне нужно иметь комплексное представление о вашем здоровье, даже в тех областях, которые на данный момент, могут показаться неважными или не имеющими к отношения к текущему вопросу, поэтому прошу вас отнестись серьезно и приложить действительно все имеющиеся исследования.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
История жизни
Когда впервые возникла проблема, с которой обращаетесь в настоящий момент?
Когда состояние обострилось?
Вспомните то время, когда Ваше окружение: родственники и друзья, стали замечать Ваше подавленное состояние.
Во время обострения у вас были стрессовые ситуации в семье или на работе?
Что вы предпринимали для решения проблемы?
Если были выписаны препараты для лечения, они помогали?
Какие лекарства, добавки и витамины вы принимаете в данный период?
По возможности укажите дозировку.
Напишите названия, дозировки и длительность приема препаратов, которые вы принимали недавно и используете в настоящий момент.
Можете написать об этом или сфотографировать и загрузить фото препаратов так, чтобы были видны состав и дозировка.
Ощущаете какой-либо эффект от их применения?
Моя задача состоит в том, чтобы на основании результатов дать максимально точные рекомендации по питанию, по укреплению иммунитета и других параметров на пути к решению ваших проблем, а также оказать психологическую поддержку с учётом психосоматических индивидуальных особенностей.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Про питание
Укажите, как часто употребляете разные виды пищи.
1 — не употребляю/редко, 5 — употребляю почти каждый день
Сладкое
пирожные, конфеты, морожное и др.
Не употребляю
Иногда
Очень часто
Соленое
чипсы, вяленое мясо, соленые колбасы
Не употребляю
Иногда
Очень часто
Мучное
хлеб, булочки, пироги, пряники
Не употребляю
Иногда
Очень часто
Молочные продукты
молоко коровье, йогурты, творожки, сырки
Не употребляю
Иногда
Очень часто
Кофе
Не употребляю
Иногда
Очень часто
У вас есть любимые блюда, которые вы часто едите? Напишите, какие.
Вы часто пропускаете приемы пищи в течение дня/недели?
Придерживаетесь особого режима (протокола) питания на данный момент? Диета (FODMAP, антикандидозная, вегетарианская)?
Лактоза, ее ещё называют молочным сахаром – содержится
в молочных продуктах.
Употребляете продукты с лактозой?
Клейковина. Знакомо слово? Это и есть глютен. Он содержится в семенах злаковых растений.
А продукты с содержанием глютена?
У вас есть какая-либо пищевая непереносимость?
Какая
Практически у каждого человека есть своё любимое блюдо. А у кого–то и не одно. То, что мы часто едим, влияет на состояние нашего здоровья, поэтому анализ пищевых пристрастий важен для понимания общей картины здоровья.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Привычки
Вы курите?
Кальян и электронные сигареты, если верить рекламе, не такие уж вредные привычки.
Но все же они влияют на ваше здоровье, особенно при регулярном употреблении. Берегите своё здоровье! И если Вы курите, то может самое время задуматься?
Употребляете алкоголь? Напишите, как часто.
Многие не считают пиво за алкоголь или не замечают, что рюмочка "для расслабления", бывает каждый вечер.
К сожалению, частое употребление алкоголя приводит не только к физической, но и психической зависимости.
Вредные привычки, начинаясь с мелочей, могут суммироваться друг с другом и приводить к тем или иным отклонениями в работе организма.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Работа желудочно-кишечного тракта
Вас беспокоит изжога или горечь во рту?
Бывает отрыжка?
После приема пищи возникает тяжесть?
Беспокоят ли вас боли в животе?
Какие боли чаще всего тревожат?
Когда чаще возникают боли?
Если беспокоит метеоризм газообразование), вздутие и урчание живота, то когда чаще всего это происходит?
Часто мы так привыкаем к дискомфорту, что, порой, даже не замечаем его, думая, что так и должно быть. И только прицельный опрос позволяет выявить скрытую симптоматику, создающую общий дискомфорт и состояния неблагополучия.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Работа желудочно-кишечного тракта
У вас бывают нарушения стула? Как часто и какие?
Как часто вы опорожняете кишечник?
Какой у вас стул? Замечали примеси?
Какая у вас форма кала чаще всего?
Вид и состав кала – важный элемент диагностики работы ЖКТ. Наверно, кого-то я удивлю, но форму кала можно определить по оценочной шкале, разработанной Кеном У. Хитоном.
Называется она Бристольская шкала. И сложно её недооценить. Она действительно имеет важное диагностическое значение.
Пожалуйста, отнеситесь серьёзно к ответу.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Ваш образ жизни: физическая активность
Занимаетесь спортом? Если да, то напишите каким
Как часто тренируетесь?
Легко восстанавливаетесь после физ. нагрузок?
Очень легко
Нормально
Очень Тяжело
Ходите на массаж? Как часто?
Посещаете баню? Как часто?
Хочу Вам напомнить, что физические нагрузки не дадут хорошего результата без сбалансированного питания, равно как и правильное питание будет менее эффективным без тренировок.
А баня и массаж - не просто приятные процедуры, но и отличные оздоровительные мероприятия, помогающие организму снять избыток стресса и вывести лишние токсины.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Ваш образ жизни: стресс и эмоции
Оцените ваш уровень стресса на данный момент
Нет
Умеренный
Сильный
Пожалуй, я Вам немного помогу: стресс сопровождается чувством тревоги и напряжения. Кроме того, у человека могут быть ощущения апатии, раздражительности, вспыльчивости, подавленности, тоски, недовольства собой, работой, другими людьми или всем миром.
Вы "переживательный" человек? Часто расстраиваетесь из-за работы или дружеских и любовных отношений?
Никогда
Редко
Часто
Есть люди, которые переживают и расстраиваются буквально из-за всего, а есть те, которые сохраняют хладнокровие в любой ситуации.
Часто испытываете чувство тревожности?
Никогда
Редко
Часто
О тревожности можно говорить тогда, когда Вы испытываете необъяснимое чувство страха, беспокойства, ощущение неопределённости, предчувствие негативных событий.
Как часто вы раздражаетесь в текущий период?
Никогда
Редко
Часто
Бывают в жизни моменты, когда всё начинает раздражать и даже мелочи способы завести вас с пол оборота. И это не плохой характер, а признак того, что нервная система направлена до предела. В это время происходит чрезмерный выброс эмоций и человек даёт негативную реакцию на вроде бы ранее приемлемые для него вещи.
Как часто испытываете усталость, апатию и ощущение нехватки сил?
Никогда
Редко
Часто
Что я слышу от людей с апатией? «Я ничего не хочу, и не могу, и не понимаю как мне выбраться из этого состояния». Иногда плохое настроение может быть не просто капризом, а симптомом общей истощенности организма или признаком хронической интоксикации.
Посещали психолога?
Принимаете какие-либо препараты для коррекции своего состояния?
А вы знали, что стресс и бессонница у людей приводят к тому, что меняется микробиотный состав кишечника и развивается множество желудочно-кишечных проблем?
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Ваш образ жизни: сон
Напишите через запятую время - во сколько вы обычно ложитесь спать и во сколько просыпаетесь?
Просыпаетесь ночью? Как часто?
Быстро засыпаете?
Видите сны?
Запоминаете свои сны или их сюжеты?
Вас беспокоят кошмары?
"Досыпаете" днем?
Используете какие-либо препараты для улучшения сна?
Часто виновником нарушения режима сна является нездоровый образа жизни.
«Сны — отражение реальности. Реальность — отражение снов.»
З. Фрейд
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Для мужчин
Есть проблемы с половым влечением, снижение либидо?
Страдаете ли от нарушения эрекции или эякуляции?
Были ли у вас иные проблемы по репродуктивной системе?
Для женщин
У вас есть менструации?
В каком возрасте установился цикл?
Как обычно проходят менструации?
Безболезненно
Незначительные боли
Сильные боли
Как обычно проходят менструации?
💧
💧💧💧
💧💧💧💧💧
Если месячные уже прекратились, то укажите возраст и причину
Планируете ли беременность в течение года?
Кормите ли грудью в настоящее время?
Если у вас есть дети? Если да, то укажите возраст.
Есть проблемы с половым влечением, снижение либидо?
Чувство уверенности в себе, качество жизни, в целом, функции половой системы у мужчин значительно зависят от общего состояния организма. Важно не пренебрегать своим здоровьем, чтобы надолго сохранить активность и удовлетворенность жизнью.
Нашим самочувствием и настроением управляют гормоны. Именно поэтому менструальный цикл так влияет на внешний вид, вкусовые предпочтения, чувствительность к боли, вес, состояние кожи и даже уверенность в себе.
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Другие симптомы
Часто ли Вы испытываете головную боль, мигрень, головокружение, шум в ушах, мелькание мушек перед глазами?
Есть ли у вас проблемы с давлением (повышенное или пониженное)? Укажите ваше "рабочее" давление
Есть ли у Вас нарушение зрения?
Есть заболевания полости рта? Кариес/пародонтоз и др.
Наличие заболеваний и симптомов
Вы страдаете заболеваниями вен: варикоз, сосудистые "звездочки"?
Испытываете ли вы нарушения сердечного ритма?
У вас есть варикозное расширение вен?
Есть ли у Вас проблемы с мочеиспусканием?
Бывают отеки? Где чаще и в какое время появляются?
Какие проблемы с опорно-двигательным аппаратом вас беспокоят?
Если ли у вас проблемы с кожей?
Расскажите о вашем состоянии волос
Расскажите о состоянии ногтей?
Если ли у вас проблемы с весом?
Какими способами пытались нормализовать вес?
Какие заболевания вы перенесли ранее? (Травмы, операции с применением наркоза и т.д.)
Были ли у прямых родственников (мать, отец, бабушки, дедушки) следующие заболевания?
Когда последний раз вы принимали антибиотики?
Как часто используете антибиотики?
Расскажите о состоянии здоровья других органов и систем. Возможно, в данный момент они не так сильно беспокоят вас, но очень важны для понимания общей картины вашего здоровья
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог
Откуда узнали обо мне
Тест завершен, спасибо!
Теперь Вам станет гораздо проще получить у меня профессиональную и квалифицированную консультацию по изменению питания и образу жизни.
Вы узнаете о том, как ваши привычки, питание и эмоциональное состояние влияют на ваше состояние здоровья и о том, как оно, в свою очередь, влияет на них.
В итоге я предложу вам сбалансированную программу оздоровления, основанную на коррекции питания, стресса, хронических дефицитов и т.д.
Хорошего Вам дня и до встречи на консультации!
Елена Сухобрус
Нутрициолог, клинический психолог